Chociaż pogoda jeszcze płata nam figle, nie da się ukryć, że do lata coraz bliżej! Grube, zimowe kurtki można upchnąć już w otchłani wielkich szaf i zastąpić je zwiewnymi sukienkami we wszystkich kolorach tęczy. Zanim jednak na dobre rzucisz się w wir słonecznych kąpieli i wakacyjnych planów, warto zadbać o to co najważniejsze – o siebie! Zima zawsze zostawia nas trochę zmęczonych, zdezorientowanych, znudzonych. Dlatego nim wskoczysz w ulubione szorty, przygotuj się do lata w tych trzech krokach!

KROK 1: CIAŁO

Zima to nieustanna zmiana temperatur. Mroźne powietrze na zewnątrz, suche i ciepłe w pomieszczeniach. Pękające usta, przesuszone dłonie, przebarwienia i szara, zmęczona skóra – to pamiątki po zimowej aurze, których łatwo możesz się pozbyć. Zanim wpadniesz w letnie szaleństwo, zadbaj o swoją skórę i jej odżywienie. Wypróbuj tych kilku niezawodnych sposobów na domową pielęgnację:

  • PEELING – domowe peelingi złuszczające to doskonały sposób na pozbycie się martwego naskórka i przywrócenie skórze gładkości. Stosuj je raz w tygodniu – na twarz i ciało. Przepisy na wyjątkowe domowe peelingi, które możesz przygotować sama znajdziesz tutaj.
  • MASECZKA – Twoja twarz potrzebuje odżywienia. To ona najmocniej odczuwała zmiany temperatur i nieprzyjazną aurę. Regularnie stosuj domowe maseczki, które nie tylko przywrócą jej dawny blask, ale też wyrównają koloryt i dodatkowo nawilżą, tak abyś czuła się świeżo i po prostu dobrze!
  • NAWILŻENIE – to podstawa pielęgnacji o każdej porze roku, jednak po zimie, Twoja skóra potrzebuje nawilżenia bardziej niż kiedykolwiek. Ogrzewanie mocno wysusza powietrze w naszych domach, przez co szczególnie cierpi właśnie nasza skóra. Postaw na sprawdzone, naturalne kosmetyki: balsamy, masła do ciała, nawilżające kremy. A jeśli chcesz poznać domowy sposób na nawilżenie przez cały rok – stosuj olej kokosowy. Sprawdza się naprawdę świetnie!

KROK 2: DIETA

Możemy zdrowo się odżywiać i dbać o to, co mamy na talerzu, jednak zima ma w sobie jakąś niesamowitą moc sprowadzania nas na złą drogę. Nagle pochłaniamy więcej czekolady i słonych przekąsek, nasze posiłki są mniej kolorowe i niezbyt zbilansowane. Czujemy się ociężali i znużeni. Koniec z tym! Lato to przecież czas świeżości, energii i pozytywnego nastawienia! Zadbaj o to, żeby tak samo wyglądała Twoja dieta!

  • UZUPEŁNIJ NIEDOBORY – lista potrzeb naszego organizmu jest wyjątkowo długa, dlatego tak ważne jest, żeby zacząć od uzupełnienia wszelkich niedoborów. Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata we wszystkie niezbędne witaminy i minerały oraz inne składniki potrzebne do prawidłowej pracy organizmu, m.in. witamina C, E, A i D, Cynk i Selen, Magnez, Żelazo, ale też probiotyki i prebiotyki, które mają wpływ na działanie systemu odpornościowego.
  • ZACZNIJ JEŚĆ ZDROWO – proste, prawda? Ale w praktyce bywa z tym różnie. Przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym i zacznij eliminować te złe (o tym jak to robić przeczytasz w moim artykule. Odstaw wszystkie przetworzone produkty i postaw na te naturalne – zadbaj by na Twoim talerzu nie zabrakło pełnowartościowych zbóż i sezonowych warzyw i owoców. A jeśli utrzymanie diety jest dla Ciebie zbyt trudne lub brakuje Ci pomysłów na ciekawe, zdrowe dania, skontaktuj się z nami i poznaj naszą ofertę!

KROK 3: RUCH

Sport to zdrowie i nic nie działa na nasze ciało, ale i umysł, tak jak dobra porcja ruchu każdego dnia. Zima rządzi się swoimi prawami, szczególnie teraz, kiedy siłownie świecą pustkami. Odcinamy się jednak od tego grubą kreską i pracujemy nad wyrzutem endorfin! Ruszaj się – spaceruj, biegaj, pływaj, skacz na trampolinie – znajdź formę ruchu, która sprawia Ci największą przyjemność i trzymaj się jej! Z czasem możesz oczywiście próbować też nowych rzeczy. Nasze ciało uwielbia takie zmiany! Nawet jeśli podniesienie się z kanapy wydaje się dla Ciebie zbyt trudne – zmuś się! Podziękujesz sobie za to, kiedy Twoje ciało będzie pełne endorfin, a Ty znowu będziesz miała siłę na wszystko, co sobie zaplanujesz!

O autorze

Kami

dietetyk i szef kuchni zdobywczyni prestiżowego tytułu Szef Kuchni Roku zadba o to, aby zdrowe odżywianie nigdy nie kojarzyło Ci się z dietą. Zbilansuje Twoje posiłki, zadba o kubki smakowe i sprawi, że zakochasz się w zdrowym jedzeniu. Jest freakiem ekologicznym, uwielbia piękne jedzenie i poświęca dużo czasu na dopracowanie wyglądu każdego dania, na bieżąco sprawdza nowinki dietetyczne i trendy kulinarne. Z sukcesem odchudza popularne klasyki każdej kuchni, chcąc zmieniać nawyki żywieniowe, a nie sprzedając diety. Wkłada w gotowanie całe serce, co czuć w każdym posiłku, jaki wychodzi z jej kuchni.