Nasz organizm w około 60% składa się z wody, a jednak większość z nas wciąż ma problemy z odpowiednim nawadnianiem. Wypicie trzech filiżanek kawy to dla nas codzienność, a trzy szklanki wody – cel nie do osiągnięcia. Dlaczego tak jest? Nie do końca wiadomo. Na szczęście nasza świadomość rośnie i coraz częściej zaczynamy wprowadzać picie wody na listę naszych „zdrowych nawyków”. Wraz ze wzrostem świadomości, pojawiają się kolejne zalecenia i diety, które mają pomóc nam w przyjmowaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Czy wiesz, że zwykłe picie wody może być prawdziwym rytuałem? Na czym polega japońska dieta wodna? Sprawdź, czy jest bezpieczna i czy warto wprowadzić ją do swoich codziennych nawyków?

Japońska dieta wodna – co to jest?

Już sama nazwa zaczyna rodzić w naszej głowie pytania. Czy japońska dieta wodna to dieta oparta tylko na piciu wody? Nie do końca. Tak naprawdę, z dietą
w naszym ogólnym rozumieniu, nie ma ona nic wspólnego. Chodzi w niej przede wszystkim o sam rytuał picia wody – trzymanie się wyznaczonych zasad, dzięki którym nasz organizm będzie odpowiednio nawodniony. Utrzymywanie bezpiecznego poziomu nawodnienia organizmu sprawia bowiem, że poprawia się nasze samopoczucie i ogólny stan zdrowia.

Japońska dieta wodna – zasady:

  • na czczo wypijamy 200 ml wody w temperaturze pokojowej, możemy dodać do niej miętę lub cytrynę
  • śniadanie jemy dopiero ok. 45 minut po wypiciu pierwszej szklanki wody
  • nie pijemy wody w trakcie posiłków, szklankę wody wypijamy ok. 20 minut przed posiłkiem
  • „okno żywieniowe”, czyli czas w jakim powinniśmy spożywać posiłki
    to 15 minut
  • po każdym posiłku należy zrobić 2 godzinną przerwę od jedzenia
  • zastępujemy wodą wszystkie inne słodzone napoje

Japońska dieta wodna – odchudzanie

Jak pisałam wcześniej, japońska dieta wodna nie ma wiele wspólnego z dietą, jednak faktycznie, może ona wspomóc odchudzanie. To proste – kiedy pijemy wodę, zmniejsza się uczucie głodu i rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski, słodycze i inne zapychacze. Odpowiednie nawodnienie wspomaga też metabolizm, dzięki czemu nasz organizm radzi sobie lepiej z trawieniem i szybciej pozbywa się nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że picie wody to nie wszystko. Oprócz regularnego nawadniania, z góry zakładamy stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety, bogatej w naturalne, sezonowe produkty, które znajdziesz w naszej ofercie.

Japońska dieta wodna – efekty :

  • naturalnie wspomaga oczyszczanie organizmu
  • usprawnia metabolizm
  • poprawia samopoczucie
  • polepsza kondycję skóry
  • wspomaga budowanie odporności
  • brak wzdęć i zaparć
  • redukuje cellulit

Japońska dieta wodna – mity

Jak w przypadku każdej diety, również wokół japońskiej diety wodnej narosło już wiele mitów, z którymi chcę się dziś rozprawić.

  • Japońska dieta wodna to przełom w dietetyce: fakt picia wody to nic nowatorskiego, dietetycy mówią o tym przecież od lat.
  • Ilość wypijanej wody nie ma znaczenia: nic bardziej mylnego! O tym, że trzeba pić wodę wie każdy, jednak ilość, którą powinniśmy wypijać jest tak naprawdę zależna od potrzeb naszego organizmu. Przyjmuje się, że kobiety powinny wypijać ok. 2l wody dziennie, natomiast mężczyźni 2,5l. Dokładne zalecenia mówią, że należy wypić
    ok.30 ml wody na każdy 1kg masy ciała.
  • Stosując japońską dietę wodną, nie można wypić „za dużo wody”: otóż…można! Jak we wszystkim, ważny jest umiar. Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa, ale jeśli przesadzimy z ilością wypitej wody, możemy odczuwać tego nieprzyjemne skutki – zarówno ze strony przewodu pokarmowego, jak i całego organizmu.
  • Regularne stosowanie japońskiej diety wodnej chroni przed chorobami:
    i tak, i nie. Regularne nawadnianie wspomaga pracę całego organizmu, w tym również układu immunologicznego, jednak nie ma żadnych dowodów naukowych, by woda miała jakikolwiek wpływ (pozytywny lub negatywny) na występowanie chorób oraz schorzeń.

O autorze

Kami

dietetyk i szef kuchni zdobywczyni prestiżowego tytułu Szef Kuchni Roku zadba o to, aby zdrowe odżywianie nigdy nie kojarzyło Ci się z dietą. Zbilansuje Twoje posiłki, zadba o kubki smakowe i sprawi, że zakochasz się w zdrowym jedzeniu. Jest freakiem ekologicznym, uwielbia piękne jedzenie i poświęca dużo czasu na dopracowanie wyglądu każdego dania, na bieżąco sprawdza nowinki dietetyczne i trendy kulinarne. Z sukcesem odchudza popularne klasyki każdej kuchni, chcąc zmieniać nawyki żywieniowe, a nie sprzedając diety. Wkłada w gotowanie całe serce, co czuć w każdym posiłku, jaki wychodzi z jej kuchni.