CHROŃMY ŚRODOWISKO RAZEM
Nie będziemy tu przytaczać masy statystyk w jakim złym stanie jest nasza planeta, bo to już doskonale wiecie. A czy zdajesz sobie sprawę, że korzystając z cateringu dietetycznego możesz realnie zadbać z nami o środowisko? I nie, nie mówimy tylko o biodegradowalnych opakowaniach… Ekologiczne dostawy Nasi kierowcy codziennie dostarczają 75 zestawów do naszych podopiecznych, jadąc według bardzo przemyślanej i zoptymalizowanej…
Czytaj
CZEŚĆ!
Jesteśmy Kami i Darek. Dwa żywioły, które jak na prawdziwych sportowych freaków przystało poznały się nie gdzie indziej jak na siłowni, a po tygodniu znajomości postanowiły zmienić całe swoje życie. Kami była już wtedy po pierwszych efektach, zachłyśnięta sportem. Ja ponad połowę swojego życia spędziłem trenując i zarażając tym innych. Catering powstał całkowicie z zaskoczenia, jednak w 100% świadomie. Początek…
Czytaj
UBRANIA – JAKI MATERIAŁ WYBRAĆ, ABY BYŁ PRZYJAZNY DLA CIAŁA I ŚRODOWISKA
Żyjemy w czasach ogromnego konsumpcjonizmu, co skutkuje ogromną ilością produkowanych przez nas śmieci. Przemysł odzieżowy charakteryzuje się bardzo częstą zmianą trendów, a kolekcje ubrań w sieciówkach potrafią zmieniać się nawet co tydzień. Dlatego jeżeli chcemy żyć w zgodzie ze środowiskiem, warto poświęcić więcej czasu na szukanie ubrań, które będą nie tylko dobrej jakości, ale również w ponadczasowych fasonach i które…
Czytaj
BĄDŹ PIĘKNA PRZEZ CAŁY ROK! SPOSOBY NA JESIENNĄ PIELĘGNACJĘ
Jesień przychodzi nagle i niespodziewanie. Któregoś dnia po prostu wyciągasz z czeluści szafy gruby płaszcz i wełniany szal. I tak jak zmieniasz garderobę, musisz nagle przeorganizować też swoją kosmetyczkę. Chronisz przed zimnym, wilgotnym powietrzem swoje ciało- najwyższy czas zacząć chronić również skórę. Poznaj sposoby na jesienną pielęgnację i ciesz się piękną cerą przez cały rok! Lato niezmiennie kojarzy się ze…
Czytaj
MEDYTACJA- ZAPANUJ NAD MYŚLAMI
Żyjesz szybko. Chwytasz dzień za dniem, a jednak wciąż czekasz, choć sam nie wiesz na co. Wciąż brakuje ci czasu, doba jest zbyt krótka. Twoje życie to ciągła gonitwa myśli od których nie możesz się uwolnić. Oddychaj. Zatrzymaj się. Bądź tu i teraz. Niech medytacja przywróci Ci spokój. Medytacja Inaczej nazywana jest praktyką uważności i wydaje się być współczesną odpowiedzią…
Czytaj
PRZETRWALNIK NA JESIENNĄ CHANDRĘ
Jesienią cały świat wydaje się wrzucać niższy bieg. Jest szaro, ciemno, mokro i wietrznie. Poranki to prawdziwe wyzwanie i nawet kubek ulubionej kawy nie cieszy już tak samo. Wydaje się, że od ostatnich ciepłych dni minęły całe wieki. Brak energii i motywacji staje się codziennością. Jednak czy to naprawdę musi tak wyglądać? Niekoniecznie! Chociaż jesienną chandrę trzeba przede wszystkim przetrwać,…
Czytaj
POBUDŹ SWOJĄ KREATYWNOŚĆ NA JESIENIĄ
Jesień to dziwna pora roku. Wciąż pamiętasz jeszcze słoneczne chwile na plaży, ale w powietrzu czuć już przejmujący chłód. Chociaż dni stają się krótsze, wydają się ciągnąć w nieskończoność. Długie, ciemne wieczory spędzasz nadrabiając zaległości w ulubionych serialach z lampką wina w dłoni. Zaczynasz mieć tego dość? To zrozumiałe! Wyjdź spod koca i przeczytaj, jak pobudzić swoją kreatywność jesienią! Jesień…
Czytaj
MEDYTACJA PROWADZONA
Każdego dnia zupełnie nieświadomie próbujemy zagłuszyć chaos w naszej głowie. Siadając sam na sam ze swoimi myślami odkrywamy jak trudno skupić się na „tu i teraz”. Zaakceptuj to i pozwól zaprowadzić się do miejsca w którym twój umysł zwolni. Medytacja prowadzona to sposób na odkrycie tego, co dla nas najważniejsze- spokoju. Zapraszam Cię do mojego wcześniejszego artykułu: Medytacja- trening uważności…
Czytaj
KOSMETYKI CRUELTY FREE- GDZIE SZUKAĆ RZETELNYCH INFORMACJI O MARKACH BEZ POWIĄZAŃ Z TESTAMI NA ZWIERZĘTACH
Prawo Unii Europejskiej od 2013 roku jasno zakazuje testowania na zwierzętach gotowych produktów kosmetycznych, jak i składników wykorzystywanych do ich produkcji. Czy w związku z tym, wszystkie kosmetyki sprzedawane na terenie Unii można uznać za wolne od okrucieństwa? Niestety temat ten jest bardziej złożony, a na rynek kosmetyczny należy spojrzeć w sposób globalny. Szacuje się, że wciąż 70-80% państw na…
Czytaj
EKOLOGICZNE ŚRODKI CZYSTOŚCI
Drażniące środki chemiczne które możemy znaleźć na większości półek sklepowych nie są dobre nie tylko dla naszej skóry. O czym łatwo jest się przekonać na przykład podczas sprzątania bez rękawiczek, ale również całego środowiska. Dlatego też warto rozważyć stopniową wymianę środków czystości jakich używamy w domach na takie, które będą naturalne, a dzięki temu zdrowsze i bardziej bezpieczne. Na polskim…
Czytaj
ŚWIADOME ODDYCHANIE- POKONAJ STRES!
Każdej doby nasze płuca wypełniają 22 tysiące oddechów, bardzo często nie jesteśmy świadomi nawet jednego z nich. Oddychanie jest dla nas czymś naturalnym, częścią codziennego procesu. Jednak świadome oddychanie to podstawa treningu uważności, który przynosi niesamowite rezultaty. Świadomy oddech pozwala radzić sobie ze stresem i przywrócić wewnętrzny spokój. Świadome oddychanie Oddech jest najbardziej podstawową czynnością ponieważ to on utrzymuje nas…
Czytaj
MIKROFALÓWKA- JEJ WPŁYW NA NASZE ZDROWIE
Podgrzewanie posiłków w kuchence mikrofalowej jest bardzo wygodne, jednak wiele osób uważa, że skoro proces jest szybki, to musi być szkodliwy. Przywołują przy tym, że mikrofale wytwarzają szkodliwe promieniowanie, które m.in pozbawia jedzenie składników odżywczych. Czy faktycznie tak jest? Jak działają kuchenki mikrofalowe Kuchenki mikrofalowe to urządzenia, które zmieniają energię elektryczną na fale elektromagnetyczne, zwane mikrofalami, których długość wynosi około…
Czytaj
MINDFULNESS NA TALERZU
Przypomnij sobie, kiedy jadłeś najpyszniejszy posiłek w swoim życiu. Czy potrafisz odtworzyć tamten moment w myślach? Przywołać smak potrawy, swoje odczucia, nastrój, atmosferę panującą dookoła? Czy to było przy stole w miłej knajpce, a może na łonie natury, na plaży, gdzie piasek przyjemnie łaskotał łydki? Może nawet pamiętasz muzykę, która leciała w tle, nietypowy kształt talerza lub zapach, który przywołuje…
Czytaj
Dobre życie- gdzie tkwi sekret?
Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Chcemy czuć, że nasze życie ma sens. Pracujemy, rozwijamy się i zakładamy rodziny. Odhaczamy kolejne pozycje, jak na liście zadań. Budujemy domy, kupujemy samochody i zwiedzamy świat w opcji „all inclusive”. Mamy wszystko. Ale czy tak wygląda dobre życie? Mindfulness to świadome bycie tu i teraz. Odrzucenie rutyny i wyłączenie życiowego autopilota. Przyjrzyj się swojej codzienności…
Czytaj
NATURALNE I EKOLOGICZNE KOSMETYKI DO MAKIJAŻU
Zmieniając swoją pielęgnację na bardziej naturalną, zwykle prędzej czy później zaczynamy myśleć o zmianach również w kosmetyczce makijażowej. Bardzo często pierwszym wyborem są wtedy produkty mineralne, które mają krótkie i naturalne składy, a przy tym wyglądają na skórze bardzo naturalnie i pozwalają jej swobodnie oddychać. Ich dodatkowym atutem jest fakt, że część składników może pozytywnie wpływać na cery problematyczne. Dodatkowo…
Czytaj
ŻYCIE W DUCHU MINDFULNESS – 5 ZASAD UWAŻNOŚCI
Czasami życie wydaje się biec zbyt szybko. Natłok obowiązków, problemy i terminy, niekończące się listy „to do”, na już i na teraz. Nieustannie analizujesz, planujesz i obliczasz swoją codzienność wpadając w pułapkę frustracji i stresu. Na kilka chwil zatrzymaj świat. Poczuj siebie, poczuj tę chwilę. Poznaj 5 zasad uważności i podaruj sobie życie w duchu mindfulness. Zapraszam Cię też do…
Czytaj
KOSMETYCZNE LESS WASTE BEZ WYRZECZEŃ
Środki do higieny osobistej to podstawa w każdym gospodarstwie domowym. A im więcej domowników, tym więcej odpadów po zużytych kosmetykach. Można jednak ograniczyć ten problem, wprowadzając w życie kilka zmian. Najlepiej zacząć od takich, które nie będą się wiązać z wyrzeczeniami, a przy okazji nie wpłyną znacząco na podwyższenie naszych wydatków w tej kategorii. Oto kilka przykładów: Kosmetyki w opakowaniach…
Czytaj
PORANNA RUTYNA- PRZEPIS NA UDANE ŻYCIE
Znalezienie czasu na relaks, kiedy cały świat nieubłaganie pędzi do przodu, wydaje się czasem niemożliwe. Masz wrażenie, że musisz niemal siłą wyszarpać kilka chwil tylko dla siebie. A i tak czujesz, że to zbyt wiele. Życie ucieka Ci przez palce, stres i frustracja towarzyszą Ci każdego dnia. Chcesz zwolnić, ale nie wiesz jak. Weź głęboki oddech i zacznij od porannej…
Czytaj
NIETOLERANCJA LAKTOZY
Nietolerancja laktozy to najczęściej występująca alergia pokarmowa, jest wywołana niewystarczającą ilością laktazy, enzymu trawiennego odpowiedzialnego za jej rozpad. Problemy z trawieniem tego cukru dają szereg nieprzyjemnych objawów, a diagnoza jest trudna i czasochłonna. Jak ją rozpoznać? Laktoza To występujący naturalnie w mleku oraz wszystkich jego przetworach dwucukier (glukoza i galaktoza), za jej rozkład w organizmie odpowiedzialna jest laktaza, enzym trawienny…
Czytaj
DLACZEGO NIE CHUDNĘ? NAJCZĘSTSZE BŁĘDY ŻYWIENIOWE
Niby jesz regularnie, niby jesz zdrowo, bez glutenu, cukru, laktozy, a jednak Twoja waga jakby była zaczarowana i nie chce ruszyć z miejsca? Prawdopodobnie popełniasz kilka najczęstszych błędów żywieniowych, które skutecznie oddalają Cię od osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Czytaj
NOWE NAWYKI ŻYWIENIOWE – JAK JE WYSZLIFOWAĆ?
Prawie na pewno słyszałeś formułkę, że do poprawy samopoczucia i wyglądu wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. I wszystko byłoby w porządku; pozostałoby nam tylko iść tym tropem i świętować efekty…gdyby nie to, że w tej teorii tkwi jeden, niewinny, lecz zmieniający wszystko problem. Jaki? Że nie jest ona do końca prawdziwa! „WYSTARCZY”. Czy to nie brzmi łatwo i tak, jakby wystarczyło…
Czytaj
DIETA ELIMINACYJNA- Z CZYM TO SIĘ JE?
W czasach, kiedy alergie i nietolerancje pokarmowe stają się problemem całego społeczeństwa, rośnie popularność diet pudełkowych: catering premium umożliwiający dietę eliminacyjną to bezpieczna opcja na zbilansowane posiłki i lepsze samopoczucie. Alergia pokarmowa- przyczyny, objawy, leczenie Alergia pokarmowa jest wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego organizmu. Składniki pożywienia, które nie wywołują reakcji u osób zdrowych, dla układu odpornościowego alergika są impulsem do…
Czytaj
JAK NATURALNIE WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ JESIENIĄ
Jesień rozgościła się u nas na dobre. Kolorowe liście, szare poranki i krótkie dni, a wraz z nimi przeziębienia, osłabienia i infekcje. Wieczór pod kocem z kubkiem gorącej herbaty to zawsze dobry pomysł, jednak niekoniecznie w towarzystwie kataru i paczki chusteczek. Przeczytaj jak naturalnie wzmocnić odporność jesienią i ciesz się tą piękną porą roku bez obaw o swoje zdrowie! Chociaż…
Czytaj
NATURALNE PROBIOTYKI NA ZDROWE JELITA
Zdrowie mieszka w jelitach. W tym prostym zdaniu zawiera się cała prawda o funkcjonowaniu organizmu. W jelitach zachodzą wszelkie najważniejsze procesy, które wpływają na system immunologiczny i nasze dobre samopoczucie. Brak równowagi flory bakteryjnej w jelitach może prowadzić do wielu chorób. Jak więc zadbać o zdrowe jelita? Postaw na dietę bogatą w naturalne probiotyki! Zdrowe jelita: dlaczego są tak ważne?…
Czytaj
DIETA JESIENNA – CO JEŚĆ ABY CZUĆ SIĘ DOBRZE
Lato powoli staje się tylko wspomnieniem, a za oknem coraz częściej widać pierwsze oznaki nadchodzącej jesieni. Zimne, szare poranki i krótkie dni sprzyjają nie tylko wychłodzeniu organizmu, ale również spadkowi nastroju. Jak powinna wyglądać jesienna dieta? Co jeść aby czuć się dobrze i mieć energię na cały dzień? Jesienią organizm musi stawić czoła nowym wyzwaniom. Wyraźne ochłodzenie i różnica temperatur…
Czytaj
NIETOLERANCJA GLUTENU
Gluten to naturalne białko występujące w ziarnach zbóż, to jemu wypieki zawdzięczają smak i konsystencję. U niektórych może prowadzić jednak do niepożądanych reakcji organizmu wywołanych nietolerancją lub alergią. Czy powinniśmy się go bać? Kiedy przejść na dietę bezglutenową oraz jak zrobić to bezpiecznie i z głową? Jak rozpoznać celiakię i nadwrażliwość? Co to jest gluten Gluten to inaczej związki białek,…
Czytaj
GŁÓD EMOCJONALNY- JAK ZAJADAMY STRES
Głód emocjonalny dopada nas nagle i musi być zaspokojony natychmiast, a potrzeba konkretnego smaku jest tak wszechogarniająca, że trudno nad nią zapanować. Spełnienie emocjonalnej zachcianki odpłaca się wyrzutem endorfin i uczucia błogiego zadowolenia, dlatego jedzenie kojarzy nam się z tym co dobre i bezpieczne. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od alkoholu, uzależnienie od jedzenia sprawia, że tylko ono jest w…
Czytaj
KETO DLA WEGETARIAN
Dieta ketogeniczna, często nazywana również po prostu dietą sportowców, nieustannie zyskuje kolejnych zwolenników. Nisko węglowodanowa, wysoko tłuszczowa pomaga…schudnąć! I to bez liczenia kalorii. Uważasz jednak, że to dieta tylko dla mięsożerców, a na samą myśl stają Ci przed oczami tłuste steki? Nic bardziej mylnego! Dieta keto to też świetne rozwiązanie dla wegetarian, choć wymaga nieco więcej kreatywności. Dlaczego keto dieta…
Czytaj
DIETA PRZY HASHIMOTO
Choroby tarczycy dosięgają coraz większą część społeczeństwa, głównie kobiet. Pacjenci z Hashimoto, czyli autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, to w gabinetach dietetycznych codzienność. Jednak Hashimoto to choroba, z którą można żyć! Jak powinna wyglądać dieta przy chorobie Hashimoto i dlaczego ma takie znaczenie? Jakie składniki są szczególnie ważne i skąd je brać? Przeczytaj artykuł i dowiedz się jak prawidłowa dieta może pomóc…
Czytaj
KETO- CO TO?
Jest duża szansa, że słowo „keto” gdzieś Ci już mignęło w poście znajomego lub obiło się o uszy na rodzinnym grillu. Co się pod nim kryje, co nie i czy może być dla Ciebie dobrą drogą do żywieniowych zmian? Dieta ketogenna (czy też ketogeniczna, dieta białkowo- tłuszczowa), a więc popularne keto, ma dość proste, a jednocześnie trudne założenia. O nich…
Czytaj
WEGETARIANIZM A EKOLOGIA
W ciągu ostatnich lat trendy żywieniowe przeszły prawdziwą rewolucję. Coraz więcej osób, w różnym wieku, decyduje się przejść na dietę wegetariańską. Z tego, co początkowo nazywane było chwilową modą, powstał nowy styl życia, który zdobywa kolejnych zwolenników. Jeśli również planujesz przejście na dietę skontaktuj się z nami- stworzymy taką, która będzie dla Ciebie idealna! Motywacja do zmiany diety zależy od…
Czytaj
JAK OSZUKUJEMY SAMI SIEBIE…
„Nic nie jem, a wciąż tyję” – takie stwierdzenie słyszymy bardzo często, ale idąc po sznurku do kłębka okazuje się, że prawdę minęliśmy daleko za sobą. Często zdarza się, że spożywasz dwa duże posiłki. Są to zazwyczaj śniadanie i obfita kolacja po powrocie z pracy. Samo nieregularne spożywanie posiłków robi ogromne szkody dla Twojego organizmu. Często sprawia, że reszta jedzenia…
Czytaj
JAK JEŚĆ, ŻEBY TRYSKAĆ ENERGIĄ?
Upraszczając, jesteś jak pojazd – możesz tu puścić wodze fantazji i wybrać taki, który zawsze odprowadzasz wzrokiem, gdy tylko mignie Ci gdzieś na ulicy. Mimo wielu Twoich walorów – nie pojedziesz, jeśli zabraknie Ci paliwa. Możesz zatankować takie oszukane i ryzykować komplikacje. Możesz też wybrać te o niższej jakości i pojechać, ale nie aż tak daleko, jak na benzynie premium.…
Czytaj
ZAKAZANY OWOC I INNE POKUSY
Dobre nawyki żywieniowe to wybory, które podejmujesz w konfrontacji z pokusami. Tych akurat nie brakuje: na półkach w sklepie, w smakowitym menu restauracji, na stoiskach z lodami, w reklamach, gdzie czekolada zawsze się ciągnie, a wafelek głośno chrupie. Wiadomo – to, co zakazane, kusi najbardziej. Żyjemy w czasach obfitości, a jednak ciągle odczuwamy niedosyt. Gdy oferty sklepów i restauracji kuszą…
Czytaj
JAK NIE MYŚLEĆ O JEDZENIU
Jedzenie bywa czasem pułapką. Wpadasz w nią, gdy tracisz kontrolę nad swoimi emocjami. Zaczynasz więc szukać wyjścia z problemu, a droga na skróty często prowadzi przez kuchnię. Na początku zawsze jest chaos. Łapiesz się na tym, że bez przerwy myślisz o jedzeniu, jakby inne potrzeby zeszły na dalszy plan. Chcesz wyrzucić z głowy te natrętne myśli, ale masz wrażenie, że…
Czytaj
DIETA SPORTOWCA
Jeśli sport odgrywa w Twoim życiu coraz większą rolę, powinno pójść za nim jedzenie. Tylko wtedy wyciągniesz z aktywności to, co najlepsze: przyjemność, efekty, dopalenie energii i poczucie, że właśnie znalazłeś swój styl życia, a nie chwilową przygodę. Jeśli zaczynasz, Twoje treningi są dość delikatne i trwają do max. godziny mało intensywnego wysiłku, średnio 3 razy w tygodniu – nie…
Czytaj
DIETA W INSULINOOPORNOŚCI
Problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała mogą mieć wiele przyczyn, dlatego jeśli towarzyszą im inne objawy, należy zdecydować się na pogłębioną diagnozę aby móc jak najszybciej rozpocząć leczenie. Uciążliwe zmęczenie, wyraźny spadek energii, problemy z koncentracją i kłopoty ze snem mogą być skutkiem insulinooporności. Ponieważ nieleczona, prowadzi do powstawania innych poważnych chorób, w tym cukrzycy typu II, niewątpliwie dieta w…
Czytaj
