Blog
DLACZEGO NIE CHUDNĘ? NAJCZĘSTSZE BŁĘDY ŻYWIENIOWE
Niby jesz regularnie, niby jesz zdrowo, bez glutenu, cukru, laktozy, a jednak Twoja waga jakby była zaczarowana i nie chce ruszyć z miejsca? Prawdopodobnie popełniasz kilka najczęstszych błędów żywieniowych, które skutecznie oddalają Cię od osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Czytaj
CHROŃMY ŚRODOWISKO RAZEM
Nie będziemy tu przytaczać masy statystyk w jakim złym stanie jest nasza planeta, bo to już doskonale wiecie. A czy zdajesz sobie sprawę, że korzystając z cateringu dietetycznego możesz realnie zadbać z nami o środowisko? I nie, nie mówimy tylko o biodegradowalnych opakowaniach… Ekologiczne dostawy Nasi kierowcy codziennie dostarczają 75 zestawów do naszych podopiecznych, jadąc według bardzo przemyślanej i zoptymalizowanej…
Czytaj
NOWE NAWYKI ŻYWIENIOWE – JAK JE WYSZLIFOWAĆ?
Prawie na pewno słyszałeś formułkę, że do poprawy samopoczucia i wyglądu wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. I wszystko byłoby w porządku; pozostałoby nam tylko iść tym tropem i świętować efekty…gdyby nie to, że w tej teorii tkwi jeden, niewinny, lecz zmieniający wszystko problem. Jaki? Że nie jest ona do końca prawdziwa! „WYSTARCZY”. Czy to nie brzmi łatwo i tak, jakby wystarczyło…
Czytaj
KETO- CO TO?
Jest duża szansa, że słowo „keto” gdzieś Ci już mignęło w poście znajomego lub obiło się o uszy na rodzinnym grillu. Co się pod nim kryje, co nie i czy może być dla Ciebie dobrą drogą do żywieniowych zmian? Dieta ketogenna (czy też ketogeniczna, dieta białkowo- tłuszczowa), a więc popularne keto, ma dość proste, a jednocześnie trudne założenia. O nich…
Czytaj
MINDFULNESS NA TALERZU
Przypomnij sobie, kiedy jadłeś najpyszniejszy posiłek w swoim życiu. Czy potrafisz odtworzyć tamten moment w myślach? Przywołać smak potrawy, swoje odczucia, nastrój, atmosferę panującą dookoła? Czy to było przy stole w miłej knajpce, a może na łonie natury, na plaży, gdzie piasek przyjemnie łaskotał łydki? Może nawet pamiętasz muzykę, która leciała w tle, nietypowy kształt talerza lub zapach, który przywołuje…
Czytaj
JAK JEŚĆ, ŻEBY TRYSKAĆ ENERGIĄ?
Upraszczając, jesteś jak pojazd – możesz tu puścić wodze fantazji i wybrać taki, który zawsze odprowadzasz wzrokiem, gdy tylko mignie Ci gdzieś na ulicy. Mimo wielu Twoich walorów – nie pojedziesz, jeśli zabraknie Ci paliwa. Możesz zatankować takie oszukane i ryzykować komplikacje. Możesz też wybrać te o niższej jakości i pojechać, ale nie aż tak daleko, jak na benzynie premium.…
Czytaj
KOSMETYCZNE LESS WASTE BEZ WYRZECZEŃ
Środki do higieny osobistej to podstawa w każdym gospodarstwie domowym. A im więcej domowników, tym więcej odpadów po zużytych kosmetykach. Można jednak ograniczyć ten problem, wprowadzając w życie kilka zmian. Najlepiej zacząć od takich, które nie będą się wiązać z wyrzeczeniami, a przy okazji nie wpłyną znacząco na podwyższenie naszych wydatków w tej kategorii. Oto kilka przykładów: Kosmetyki w opakowaniach…
Czytaj
JAK OSZUKUJEMY SAMI SIEBIE…
„Nic nie jem, a wciąż tyję” – takie stwierdzenie słyszymy bardzo często, ale idąc po sznurku do kłębka okazuje się, że prawdę minęliśmy daleko za sobą. Często zdarza się, że spożywasz dwa duże posiłki. Są to zazwyczaj śniadanie i obfita kolacja po powrocie z pracy. Samo nieregularne spożywanie posiłków robi ogromne szkody dla Twojego organizmu. Często sprawia, że reszta jedzenia…
Czytaj
KOSMETYKI CRUELTY FREE- GDZIE SZUKAĆ RZETELNYCH INFORMACJI O MARKACH BEZ POWIĄZAŃ Z TESTAMI NA ZWIERZĘTACH
Prawo Unii Europejskiej od 2013 roku jasno zakazuje testowania na zwierzętach gotowych produktów kosmetycznych, jak i składników wykorzystywanych do ich produkcji. Czy w związku z tym, wszystkie kosmetyki sprzedawane na terenie Unii można uznać za wolne od okrucieństwa? Niestety temat ten jest bardziej złożony, a na rynek kosmetyczny należy spojrzeć w sposób globalny. Szacuje się, że wciąż 70-80% państw na…
Czytaj
ZAKAZANY OWOC I INNE POKUSY
Dobre nawyki żywieniowe to wybory, które podejmujesz w konfrontacji z pokusami. Tych akurat nie brakuje: na półkach w sklepie, w smakowitym menu restauracji, na stoiskach z lodami, w reklamach, gdzie czekolada zawsze się ciągnie, a wafelek głośno chrupie. Wiadomo – to, co zakazane, kusi najbardziej. Żyjemy w czasach obfitości, a jednak ciągle odczuwamy niedosyt. Gdy oferty sklepów i restauracji kuszą…
Czytaj
NATURALNE I EKOLOGICZNE KOSMETYKI DO MAKIJAŻU
Zmieniając swoją pielęgnację na bardziej naturalną, zwykle prędzej czy później zaczynamy myśleć o zmianach również w kosmetyczce makijażowej. Bardzo często pierwszym wyborem są wtedy produkty mineralne, które mają krótkie i naturalne składy, a przy tym wyglądają na skórze bardzo naturalnie i pozwalają jej swobodnie oddychać. Ich dodatkowym atutem jest fakt, że część składników może pozytywnie wpływać na cery problematyczne. Dodatkowo…
Czytaj
MIKROFALÓWKA- JEJ WPŁYW NA NASZE ZDROWIE
Podgrzewanie posiłków w kuchence mikrofalowej jest bardzo wygodne, jednak wiele osób uważa, że skoro proces jest szybki, to musi być szkodliwy. Przywołują przy tym, że mikrofale wytwarzają szkodliwe promieniowanie, które m.in pozbawia jedzenie składników odżywczych. Czy faktycznie tak jest? Jak działają kuchenki mikrofalowe Kuchenki mikrofalowe to urządzenia, które zmieniają energię elektryczną na fale elektromagnetyczne, zwane mikrofalami, których długość wynosi około…
Czytaj
UBRANIA – JAKI MATERIAŁ WYBRAĆ, ABY BYŁ PRZYJAZNY DLA CIAŁA I ŚRODOWISKA
Żyjemy w czasach ogromnego konsumpcjonizmu, co skutkuje ogromną ilością produkowanych przez nas śmieci. Przemysł odzieżowy charakteryzuje się bardzo częstą zmianą trendów, a kolekcje ubrań w sieciówkach potrafią zmieniać się nawet co tydzień. Dlatego jeżeli chcemy żyć w zgodzie ze środowiskiem, warto poświęcić więcej czasu na szukanie ubrań, które będą nie tylko dobrej jakości, ale również w ponadczasowych fasonach i które…
Czytaj
DIETA SPORTOWCA
Jeśli sport odgrywa w Twoim życiu coraz większą rolę, powinno pójść za nim jedzenie. Tylko wtedy wyciągniesz z aktywności to, co najlepsze: przyjemność, efekty, dopalenie energii i poczucie, że właśnie znalazłeś swój styl życia, a nie chwilową przygodę. Jeśli zaczynasz, Twoje treningi są dość delikatne i trwają do max. godziny mało intensywnego wysiłku, średnio 3 razy w tygodniu – nie…
Czytaj
JAK NIE MYŚLEĆ O JEDZENIU
Jedzenie bywa czasem pułapką. Wpadasz w nią, gdy tracisz kontrolę nad swoimi emocjami. Zaczynasz więc szukać wyjścia z problemu, a droga na skróty często prowadzi przez kuchnię. Na początku zawsze jest chaos. Łapiesz się na tym, że bez przerwy myślisz o jedzeniu, jakby inne potrzeby zeszły na dalszy plan. Chcesz wyrzucić z głowy te natrętne myśli, ale masz wrażenie, że…
Czytaj
EKOLOGICZNE ŚRODKI CZYSTOŚCI
Drażniące środki chemiczne które możemy znaleźć na większości półek sklepowych nie są dobre nie tylko dla naszej skóry. O czym łatwo jest się przekonać na przykład podczas sprzątania bez rękawiczek, ale również całego środowiska. Dlatego też warto rozważyć stopniową wymianę środków czystości jakich używamy w domach na takie, które będą naturalne, a dzięki temu zdrowsze i bardziej bezpieczne. Na polskim…
Czytaj
GŁÓD EMOCJONALNY- JAK ZAJADAMY STRES
Głód emocjonalny dopada nas nagle i musi być zaspokojony natychmiast, a potrzeba konkretnego smaku jest tak wszechogarniająca, że trudno nad nią zapanować. Spełnienie emocjonalnej zachcianki odpłaca się wyrzutem endorfin i uczucia błogiego zadowolenia, dlatego jedzenie kojarzy nam się z tym co dobre i bezpieczne. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od alkoholu, uzależnienie od jedzenia sprawia, że tylko ono jest w…
Czytaj
DIETA ELIMINACYJNA- Z CZYM TO SIĘ JE?
W czasach, kiedy alergie i nietolerancje pokarmowe stają się problemem całego społeczeństwa, rośnie popularność diet pudełkowych: catering premium umożliwiający dietę eliminacyjną to bezpieczna opcja na zbilansowane posiłki i lepsze samopoczucie. Alergia pokarmowa- przyczyny, objawy, leczenie Alergia pokarmowa jest wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego organizmu. Składniki pożywienia, które nie wywołują reakcji u osób zdrowych, dla układu odpornościowego alergika są impulsem do…
Czytaj
NIETOLERANCJA LAKTOZY
Nietolerancja laktozy to najczęściej występująca alergia pokarmowa, jest wywołana niewystarczającą ilością laktazy, enzymu trawiennego odpowiedzialnego za jej rozpad. Problemy z trawieniem tego cukru dają szereg nieprzyjemnych objawów, a diagnoza jest trudna i czasochłonna. Jak ją rozpoznać? Laktoza To występujący naturalnie w mleku oraz wszystkich jego przetworach dwucukier (glukoza i galaktoza), za jej rozkład w organizmie odpowiedzialna jest laktaza, enzym trawienny…
Czytaj
NIETOLERANCJA GLUTENU
Gluten to naturalne białko występujące w ziarnach zbóż, to jemu wypieki zawdzięczają smak i konsystencję. U niektórych może prowadzić jednak do niepożądanych reakcji organizmu wywołanych nietolerancją lub alergią. Czy powinniśmy się go bać? Kiedy przejść na dietę bezglutenową oraz jak zrobić to bezpiecznie i z głową? Jak rozpoznać celiakię i nadwrażliwość? Co to jest gluten Gluten to inaczej związki białek,…
Czytaj
DIETA W INSULINOOPORNOŚCI
Problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała mogą mieć wiele przyczyn, dlatego jeśli towarzyszą im inne objawy, należy zdecydować się na pogłębioną diagnozę aby móc jak najszybciej rozpocząć leczenie. Uciążliwe zmęczenie, wyraźny spadek energii, problemy z koncentracją i kłopoty ze snem mogą być skutkiem insulinooporności. Ponieważ nieleczona, prowadzi do powstawania innych poważnych chorób, w tym cukrzycy typu II, niewątpliwie dieta w…
Czytaj
MEDYTACJA- ZAPANUJ NAD MYŚLAMI
Żyjesz szybko. Chwytasz dzień za dniem, a jednak wciąż czekasz, choć sam nie wiesz na co. Wciąż brakuje ci czasu, doba jest zbyt krótka. Twoje życie to ciągła gonitwa myśli od których nie możesz się uwolnić. Oddychaj. Zatrzymaj się. Bądź tu i teraz. Niech medytacja przywróci Ci spokój. Medytacja Inaczej nazywana jest praktyką uważności i wydaje się być współczesną odpowiedzią…
Czytaj
MEDYTACJA PROWADZONA
Każdego dnia zupełnie nieświadomie próbujemy zagłuszyć chaos w naszej głowie. Siadając sam na sam ze swoimi myślami odkrywamy jak trudno skupić się na „tu i teraz”. Zaakceptuj to i pozwól zaprowadzić się do miejsca w którym twój umysł zwolni. Medytacja prowadzona to sposób na odkrycie tego, co dla nas najważniejsze- spokoju. Zapraszam Cię do mojego wcześniejszego artykułu: Medytacja- trening uważności…
Czytaj
ŚWIADOME ODDYCHANIE- POKONAJ STRES!
Każdej doby nasze płuca wypełniają 22 tysiące oddechów, bardzo często nie jesteśmy świadomi nawet jednego z nich. Oddychanie jest dla nas czymś naturalnym, częścią codziennego procesu. Jednak świadome oddychanie to podstawa treningu uważności, który przynosi niesamowite rezultaty. Świadomy oddech pozwala radzić sobie ze stresem i przywrócić wewnętrzny spokój. Świadome oddychanie Oddech jest najbardziej podstawową czynnością ponieważ to on utrzymuje nas…
Czytaj
ŻYCIE W DUCHU MINDFULNESS – 5 ZASAD UWAŻNOŚCI
Czasami życie wydaje się biec zbyt szybko. Natłok obowiązków, problemy i terminy, niekończące się listy „to do”, na już i na teraz. Nieustannie analizujesz, planujesz i obliczasz swoją codzienność wpadając w pułapkę frustracji i stresu. Na kilka chwil zatrzymaj świat. Poczuj siebie, poczuj tę chwilę. Poznaj 5 zasad uważności i podaruj sobie życie w duchu mindfulness. Zapraszam Cię też do…
Czytaj
Dobre życie- gdzie tkwi sekret?
Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Chcemy czuć, że nasze życie ma sens. Pracujemy, rozwijamy się i zakładamy rodziny. Odhaczamy kolejne pozycje, jak na liście zadań. Budujemy domy, kupujemy samochody i zwiedzamy świat w opcji „all inclusive”. Mamy wszystko. Ale czy tak wygląda dobre życie? Mindfulness to świadome bycie tu i teraz. Odrzucenie rutyny i wyłączenie życiowego autopilota. Przyjrzyj się swojej codzienności…
Czytaj
DIETA JESIENNA – CO JEŚĆ ABY CZUĆ SIĘ DOBRZE
Lato powoli staje się tylko wspomnieniem, a za oknem coraz częściej widać pierwsze oznaki nadchodzącej jesieni. Zimne, szare poranki i krótkie dni sprzyjają nie tylko wychłodzeniu organizmu, ale również spadkowi nastroju. Jak powinna wyglądać jesienna dieta? Co jeść aby czuć się dobrze i mieć energię na cały dzień? Jesienią organizm musi stawić czoła nowym wyzwaniom. Wyraźne ochłodzenie i różnica temperatur…
Czytaj
JAK NATURALNIE WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ JESIENIĄ
Jesień rozgościła się u nas na dobre. Kolorowe liście, szare poranki i krótkie dni, a wraz z nimi przeziębienia, osłabienia i infekcje. Wieczór pod kocem z kubkiem gorącej herbaty to zawsze dobry pomysł, jednak niekoniecznie w towarzystwie kataru i paczki chusteczek. Przeczytaj jak naturalnie wzmocnić odporność jesienią i ciesz się tą piękną porą roku bez obaw o swoje zdrowie! Chociaż…
Czytaj
PRZETRWALNIK NA JESIENNĄ CHANDRĘ
Jesienią cały świat wydaje się wrzucać niższy bieg. Jest szaro, ciemno, mokro i wietrznie. Poranki to prawdziwe wyzwanie i nawet kubek ulubionej kawy nie cieszy już tak samo. Wydaje się, że od ostatnich ciepłych dni minęły całe wieki. Brak energii i motywacji staje się codziennością. Jednak czy to naprawdę musi tak wyglądać? Niekoniecznie! Chociaż jesienną chandrę trzeba przede wszystkim przetrwać,…
Czytaj
POBUDŹ SWOJĄ KREATYWNOŚĆ NA JESIENIĄ
Jesień to dziwna pora roku. Wciąż pamiętasz jeszcze słoneczne chwile na plaży, ale w powietrzu czuć już przejmujący chłód. Chociaż dni stają się krótsze, wydają się ciągnąć w nieskończoność. Długie, ciemne wieczory spędzasz nadrabiając zaległości w ulubionych serialach z lampką wina w dłoni. Zaczynasz mieć tego dość? To zrozumiałe! Wyjdź spod koca i przeczytaj, jak pobudzić swoją kreatywność jesienią! Jesień…
Czytaj
BĄDŹ PIĘKNA PRZEZ CAŁY ROK! SPOSOBY NA JESIENNĄ PIELĘGNACJĘ
Jesień przychodzi nagle i niespodziewanie. Któregoś dnia po prostu wyciągasz z czeluści szafy gruby płaszcz i wełniany szal. I tak jak zmieniasz garderobę, musisz nagle przeorganizować też swoją kosmetyczkę. Chronisz przed zimnym, wilgotnym powietrzem swoje ciało- najwyższy czas zacząć chronić również skórę. Poznaj sposoby na jesienną pielęgnację i ciesz się piękną cerą przez cały rok! Lato niezmiennie kojarzy się ze…
Czytaj
NATURALNE PROBIOTYKI NA ZDROWE JELITA
Zdrowie mieszka w jelitach. W tym prostym zdaniu zawiera się cała prawda o funkcjonowaniu organizmu. W jelitach zachodzą wszelkie najważniejsze procesy, które wpływają na system immunologiczny i nasze dobre samopoczucie. Brak równowagi flory bakteryjnej w jelitach może prowadzić do wielu chorób. Jak więc zadbać o zdrowe jelita? Postaw na dietę bogatą w naturalne probiotyki! Zdrowe jelita: dlaczego są tak ważne?…
Czytaj
WEGETARIANIZM A EKOLOGIA
W ciągu ostatnich lat trendy żywieniowe przeszły prawdziwą rewolucję. Coraz więcej osób, w różnym wieku, decyduje się przejść na dietę wegetariańską. Z tego, co początkowo nazywane było chwilową modą, powstał nowy styl życia, który zdobywa kolejnych zwolenników. Jeśli również planujesz przejście na dietę skontaktuj się z nami- stworzymy taką, która będzie dla Ciebie idealna! Motywacja do zmiany diety zależy od…
Czytaj
PORANNA RUTYNA- PRZEPIS NA UDANE ŻYCIE
Znalezienie czasu na relaks, kiedy cały świat nieubłaganie pędzi do przodu, wydaje się czasem niemożliwe. Masz wrażenie, że musisz niemal siłą wyszarpać kilka chwil tylko dla siebie. A i tak czujesz, że to zbyt wiele. Życie ucieka Ci przez palce, stres i frustracja towarzyszą Ci każdego dnia. Chcesz zwolnić, ale nie wiesz jak. Weź głęboki oddech i zacznij od porannej…
Czytaj
DIETA PRZY HASHIMOTO
Choroby tarczycy dosięgają coraz większą część społeczeństwa, głównie kobiet. Pacjenci z Hashimoto, czyli autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, to w gabinetach dietetycznych codzienność. Jednak Hashimoto to choroba, z którą można żyć! Jak powinna wyglądać dieta przy chorobie Hashimoto i dlaczego ma takie znaczenie? Jakie składniki są szczególnie ważne i skąd je brać? Przeczytaj artykuł i dowiedz się jak prawidłowa dieta może pomóc…
Czytaj
CZYM ZASTĄPIĆ CUKIER W DIECIE? NATURALNE SŁODZIKI
Cukier jest niezdrowy. To fakt potwierdzony latami doświadczeń i badań naukowych. Nikogo nie trzeba przekonywać o tym, jak niebezpieczny może być dla naszego organizmu – powoduje próchnicę, sprawia, że czujemy się zmęczeni i nerwowi, źle wpływa na wygląd naszej skóry, może prowadzić też do nadwagi i przewlekłych chorób – np. cukrzycy. Brzmi niepokojąco, prawda? Dlatego warto zacząć ograniczać cukier w…
Czytaj
INDEKS GLIKEMICZNY I ŁADUNEK GLIKEMICZNY – CZYM SIĘ RÓŻNIĄ?
Indeks Glikemiczny to pojęcie, które znane jest już nie tylko dietetykom. Coraz częściej słyszy się o nim w kontekście diet niskowęglowodanowych, czy w przypadku diabetyków. Produkty zawierające cukier powodują wzrost poziomu glukozy. A dokładniej jej wyrzut, co w przypadku osób chorujących na cukrzycę może być bardzo niebezpieczne. Oznaczenie IG (indeksu glikemicznego) produktu wskazuje na rodzaj i zawartość cukrów w danym…
Czytaj
5 DIETETYCZNYCH MITÓW – NIE DAJ SIĘ NA NIE ZŁAPAĆ!
Nauka swoje, a ludzie…swoje. Wokół tematu diety i odżywiania od zawsze toczy się nieustająca dyskusja. Niemal co chwilę pseudo-dietetycy ogłaszają powstanie kolejnej cudownej kuracji, dzięki której bez wysiłku zgubisz dodatkowe kilogramy. Kłamstwo powtarzane wiele razy podobno staje się prawdą, na szczęście nie w przypadku naszego zdrowia i tego co jemy, dlatego dzisiaj rozprawimy się z utartymi mądrościami, które od lat…
Czytaj
7 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO PIĆ KAWĘ
Pilipiuk pisał, że kawa powinna być „czarna i gorzka jak smar od czołgu”, Neil Gaiman mówił, że „czarna jak noc i słodka jak grzech”. Nie ważne jaką kawę wolisz – wszyscy zgadzamy się, że nic nie motywuje tak do wstania z łóżka jak zapach świeżo parzonej, ulubionej kawy. Kofeina, która powoli rozlewa się w naszym ciele, wypełnia żyły, pobudza myśli.…
Czytaj
DLACZEGO REGULARNE POSIŁKI SĄ WAŻNE?
Czy wiesz o tym, że według najnowszych badań, jedna czwarta Polaków w ogóle nie jada śniadań? Jesteś jednym z nich? Nawet w czasie pandemii żyjemy szybko. Wstajemy rano i na oślep zaparzamy kubek ulubionej kawy, biegniemy do biura, po drodze przegryzając drożdżówkę kupioną w osiedlowej piekarni. Tymczasem regularność posiłków wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie bardziej, niż chcielibyśmy to przyznać.…
Czytaj
JAK WYGRAĆ Z OCHOTĄ NA SŁODYCZE?
Kto z nas nie rozpływa się na myśl o tabliczce pysznej, mlecznej czekolady, mocno czekoladowych ciastek, babeczek, kremówek i ptysiów? Kto nie wzdycha na widok rurek z kremem, batoników i kolorowych cukierków? Lubimy słodycze, tak zaprojektowany jest nasz mózg. Cukier wywołuje w nim impuls, który wędruje wprost do ośrodka odpowiedzialnego za poczucie „nagrody” i właśnie dlatego tak ciężko poprzestać nam…
Czytaj
PRZE ŻOŁĄDEK DO … ŁÓŻKA, CZYLI JAK DIETA WPŁYWA NA LIBIDO
Seks jest ważny. Pozwala nam się rozluźnić i zrelaksować, daje poczucie bliskości, komfortu, bezpieczeństwa. Dlatego temat libido jest tak ważny – to ono odpowiada przecież za naszą ochotę na zbliżenie. Istnieje mnóstwo artykułów o tym, jakie afrodyzjaki działają na mężczyzn i jaka dieta dobrze wpływa na potencję, jednak niewiele o tym jak z brakiem ochoty na seks mogą poradzić sobie…
Czytaj
PRZYGOTUJ SIĘ DO LATA W 3 KROKACH!
Chociaż pogoda jeszcze płata nam figle, nie da się ukryć, że do lata coraz bliżej! Grube, zimowe kurtki można upchnąć już w otchłani wielkich szaf i zastąpić je zwiewnymi sukienkami we wszystkich kolorach tęczy. Zanim jednak na dobre rzucisz się w wir słonecznych kąpieli i wakacyjnych planów, warto zadbać o to co najważniejsze – o siebie! Zima zawsze zostawia nas…
Czytaj
ZORGANIZUJ SIĘ NA WIOSNĘ – 5 NAWYKÓW ZORGANIZOWANEJ KOBIETY!
Wiosna to czas porządków i nowych początków. Jednak to coś więcej niż mycie okien i wietrzenie szaf – wiosna to doskonały czas na zmianę nawyków, nie tylko żywieniowych. Jak to możliwe, że doba innych kobiet zdaje się być o kilka godzin dłuższa? Wydają się idealnie łączyć ze sobą wszystkie role i zawsze znajdują czas dla siebie. Zastanawiasz się jak one…
Czytaj
ROLA WĘGLOWODANÓW W DIECIE
Wokół węglowodanów narosło wiele szkodliwych mitów, które nijak mają się do rzeczywistości. Wielu z nas wciąż uważa, że węglowodany to dietetyczne zło, które odpowiada za nieskuteczne diety i nadprogramowe kilogramy. Tymczasem, węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu, zwłaszcza dla mózgu i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania…nawet na diecie odchudzającej! Z tego artykułu dowiesz się, jaka jest rola węglowodanów…
Czytaj
CZY WSZYSTKIE WĘGLOWODANY SĄ ZŁE?
Wzdrygasz się na dźwięk słowa „węglowodany”? Wydaje Ci się, że to największa przeszkoda w drodze po idealną sylwetkę? Tymczasem, bez węglowodanów nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować – to właśnie one są głównym źródłem energii dla naszego ciała. Owiane złą sławą, wciśnięte na „dietetyczną czarną listę”, budzą strach i przerażenie…zupełnie niepotrzebnie! Dziś wyjaśniam sprawę raz na zawsze! Węglowodany wcale…
Czytaj
DIETA W CIĄŻY -CZY POWINNAŚ JEŚĆ ZA DWOJE?
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Kiedy pod Twoim sercem pojawia się nowe życie, wszystko się zmienia. Zanim jednak zaczniesz dekorować dziecięcy pokoik i wybierać najpiękniejsze ubranka, musisz zadbać przede wszystkim o siebie. To Ty dostarczasz swojemu dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych– dlatego tak ważne jest, by dieta w ciąży była zdrowa i zbilansowana. Czy jednak w ciąży powinnaś…
Czytaj
DIETA MATKI KARMIĄCEJ – OBALAMY 5 SZKODLIWYCH MITÓW!
Dieta matki karmiącej nie istnieje i trzeba powiedzieć o tym głośno. Czasy, kiedy karmienie piersią oznaczało zjadanie bezsmakowych papek minęły bezpowrotnie. Dajesz swojemu dziecku to, co najlepsze – swój pokarm. Ale to nie oznacza, że sama masz żyć na marchewkach gotowanych na parze. Świadomość lekarzy, położnych i samych kobiet, na temat diety marki karmiącej, na szczęście się zmienia i coraz…
Czytaj
DIETA OKIENKOWA – NA CZYM POLEGA I JAKIE PRZYNOSI EFEKTY?
Nie da się ukryć, że diety, które opierają się na poszczeniu przez określoną liczbę godzin, od pewnego czasu cieszą się coraz większą popularnością. Stosowane głównie w celu utraty dodatkowych kilogramów, pozwalają na „dietę bez diety” w czasie tzw. okna żywieniowego. Przerywany post oznacza, że nie trzeba liczyć kalorii i stosować się do restrykcyjnych zasad. Czy dieta okienkowa jest bezpieczna? Na…
Czytaj
JAPOŃSKA DIETA WODNA
Nasz organizm w około 60% składa się z wody, a jednak większość z nas wciąż ma problemy z odpowiednim nawadnianiem. Wypicie trzech filiżanek kawy to dla nas codzienność, a trzy szklanki wody – cel nie do osiągnięcia. Dlaczego tak jest? Nie do końca wiadomo. Na szczęście nasza świadomość rośnie i coraz częściej zaczynamy wprowadzać picie wody na listę naszych „zdrowych…
Czytaj
NAWODNIENIE – DLACZEGO JEST TAK WAŻNE?
Woda to życie. To ona odpowiada za prawidłowe działanie niemal wszystkich procesów w ciele człowieka. Nasz organizm składa się z niej w około 70%. Odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlaczego jednak nawadnianie jest takie ważne? Czy istnieje niezawodny sposób na utrzymanie optymalnego nawodnienia? Ile wody musisz wypijać każdego dnia, żeby czuć się dobrze? Dlaczego nawodnienie jest…
Czytaj
BLW, CZYLI BOBAS LUBI WYBÓR. 7 FAKTÓW O ROZSZERZANIU DIETY MALUCHA
Kiedy nasze dziecko przekroczy magiczną granicę 6 miesięcy (według zaleceń WHO do tego czasu dziecko powinno być karmione wyłącznie mlekiem!), zaczynamy zastanawiać się nad rozszerzaniem jego diety. Nie możemy doczekać się pierwszej marchewki, jabłuszka i biszkopta zaciśniętego w słodkiej piąstce. Sklepowe półki uginają się pod ciężarem produktów przeznaczonych specjalnie dla dzieci – gotowe przeciery w słoiczkach, miękkie ciastka i kolorowe…
Czytaj
5 FAKTÓW O DIECIE INTERMITTEN FASTING
Sposobów na odchudzanie jest wiele, jednak większość z nich to mordercze diety, które kończą się…efektem jo-jo. Nie brzmi zachęcająco, prawda? Może zamiast tego spróbujesz diety, która szturmem zdobywa kolejnych zwolenników? Dieta IF, czyli post przerywany to sposób na zgubienie kilogramów i poprawę zdrowia Twojego organizmu, bez wyrzeczeń. Niemożliwe? A jednak! Poznaj 5 faktów o diecie Intermittef Fasting i sama zdecyduj,…
Czytaj
ZDROWA DIETA NA LATO
Latem nasza dieta się zmienia. Kiedy temperatury na termometrach sięgają ponad trzydziestu kresek, schabowy z ziemniaczkami wcale nie brzmi już tak atrakcyjnie. Marzymy o lodach i gofrach, a na obiad serwujemy sobie zapiekankę w biegu – szczególnie na wakacjach. Nic dziwnego, latem nikt nie ma ochoty na gotowanie, jednak to nie zwalnia nas z obowiązku pilnowania zdrowej diety. Zatem, co…
Czytaj
DIETA W I TRYMESTRZE CIĄŻY
I trymestr ciąży to czas, kiedy choć nie zmienia się prawie nic, zmienia się wszystko. Pod Twoim sercem zaczyna bić inne – to, które od teraz staje się najważniejsze. Zanim jednak zaczniesz planować dekoracje dziecięcego pokoju i szukać miejsca w najlepszym żłobku w mieście, musisz zadbać o to, co jesz. Pierwsze tygodnie ciąży są trudne i wymagające dla mamy, ale…
Czytaj
SPRAWDZONE SPOSOBY NA CIĄŻOWE MDŁOŚCI
Ciąża to najpiękniejszy czas w życiu kobiety. Niestety, poranne mdłości skutecznie potrafią odebrać radość z tej niezwykłej podróży. Szczególnie wtedy, kiedy poranne są tylko z nazwy…Czy istnieje sprawdzony sposób na ciążowe mdłości? Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży? Czy to mija?! Garść faktów o ciążowych mdłościach: Dosięgają 2 na 3 ciężarne kobiety Rozpoczynają się około 6 tygodnia ciąży i…
Czytaj
DIETA W II TRYMESTRZE CIĄŻY
II trymestr ciąży często nazywany jest przez kobiety „okresem miodowym”, bo to właśnie wtedy najczęściej odpuszczają najbardziej uciążliwe ciążowe dolegliwości, takie jak nadmierna senność i poranne (lub wieczorne, popołudniowe, a nawet całodniowe) mdłości. To czas, w którym brzuszek powoli się zaokrągla, a między 16-20 tygodniem ciąży, możesz poczuć pierwsze, delikatne ruchy Twojego maluszka. Drugi trymestr jest przyjemny i spokojny, a…
Czytaj
ZDROWA 5 NA WYPADAJĄCE WŁOSY!
Nie każda z nas marzy o długich, lśniących włosach, które będą błyszczeć i falować przy każdym kroku. Każda z nas, marzy za to o włosach, które są mocne i zdrowe, Ty też, prawda? Tymczasem, pomimo świetnie dobranej pielęgnacji i kosmetyków z najwyższej półki, Twoje włosy nadal wypadają? Cóż, nie jesteś sama. Jest jednak całkiem prosty (i tani!) sposób, dzięki któremu…
Czytaj
